[...] S - Drol czyli Methasteron od firmy Kilosports, czyli Superdrol zapodałem sobie 2 tabsy dziennie jako że był to mój pierwszy kontakt z dopingiem. A więc tak mięcho po 2 tygodniach do końca cyklu twarde jak skała szczególnie po treningu, wody retencji nie odnotowałem także na plus. Przybrałem 10 kg na wadze tyle że miałem dietę i trzymałem się [...]
Sposób użycia: Horse Power W dni nietreningowe: 1/2 porcji rano na czczo, 1/2 porcji 30 min przed posiłkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji. W dni treningowe: 1/2 porcji rano na czczo, 1/2 porcji 30 min przed treningiem, 1/2 porcji od po treningu Zalecane Dzienne Dawkowanie No-Xplode Rozpuścić 1 miarkę (20.5g) produktu w około 200 ml wody [...]
[...] więcej w trening, i miałem więcej siły niż w pon. myślę że to dzięki diecie, którą wam podałem, i zacząłem ją od dzisiaj stosować. Może skupie się na diecie, po dzisiejszym dniu, (jeszcze 2 posiłki do końca), odczuwam dietę bardzo dobrze, nie czuję głodu, zobaczę jak będzie trzymać się waga do końca tygodnia(niedzieli), jeśli nie będzie spadać w [...]
OPIS WCZORAJSZEGO TRENINGU (14.01.2013) Zastanawiałem się, czy robić plecy/barki, bo od kilku dni miałem ból mięśnia czworobocznego, a dokładniej w tym miejscu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image014.jpg Stwierdziłem jednak, że po paru dniach to już zapewne nie będzie mi przeszkadzać w treningu i okazało się, że jak wyszedłem z siłki [...]
1-8 200 e5d wystarczy obejdzie sie bez hcg nolva pod reka wrazie W clomid 10 dni po ostatnim strzale w dawce 150 przed snem i kolejne dni 100-100-50-50-50... az 2 liscie zjesz ps. co sie zaczęło niech sie skonczy, skoncz cykl na suplach, potem zrobisz na prolo
[...] chcialbym tak jak pisalem wyzej troche bardziej charmonijniej sie rozwinac. _______________________ >>(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 3 razy w tygodniu moge isc na silownie, reszte czasu mam zajeta, teraz idzie wiosna wiec rowerek juz sie zaczol, bywa ze to jest codziennie nawet ponad godz (chyba ze jakas wycieczka to [...]
[...] dzień, że surówkę z marchwią zjadam w większych ilościach do każdego posiłku, wtedy wliczam makro. Dziś 11 trening nr 2 by Obliques. Chciałabym jeszcze dołożyć cardio w dni nietreningowe, ale na razie jest jak jest. Myślę, że niedługo u mnie w pracy i w życiu będzie więcej luzu. Ciężary tak jak w poprzednim poście, chociaż podczas upałów nie [...]
Witam. Dzisiaj jeden ze "slabszych dni", niestety W ogole nie bylo mocy, nie wiem dlaczego, pozostaje nadzieja, ze bedzie lepiej nastepnym razem. MC - 90kg/5 97.5kg/5 105kg/5 110kg/5 115kg/0 Szrugsy - 97.5kg/12 Wioslo z oparta klatka - 30kg/8 40kg/6,6 Podciaganie podchwytem - 5kg/8,8,8 Uginanie sztangielka - 10kg/8,8 Uginanie mlotkowe - [...]
[...] w małych dawkach 2-3g po treningu, na pewno tak mała ilość kreatyny nie bedzie trzymać wody a polepszy regeneracje. B.ważny suplementem też jest beta alanina, można ją brać caly czas, nie tylko cyklicznie tak samo jak kreatyne i bcaa. Przedtreningówki polecam cyklicznie, w dni gorsze/slabsze. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-03-19 20:15:00
[...] AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. rzuc kostka i wybierz jedna z propozycji,ktora powinienes sie zainteresowac: proste plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html 2-way split [...]
Parę słów na temat judo od R.Radlaka Szanowni Państwo ostatnie 30 lat swojego życia poświęciłem dla judo nigdy nie byłem wielkim zawodnikiem, z różnych przyczyn, natomiast rzemiosło trenerskie znam od podszewki jako trener klubowy zdobyłem 17 medali z MŚ i ME seniorek i juniorek moje zawodniczki startowały na IO w Atlancie i Atenach Beata Maksymow [...]
ok a teraz przejdźmy już do reszty ptc zebym miał tu wszystko ładnie opisane :D 4 dni po ostatnim strzale teścia: 5000ui HCG 3x1,666k e3d. 3 dni po ostatnim strzale HCG: Clomid 1 i 2 dzień 100mg, 3-22 dzień 50mg. exe trzymam pod ręką w razie co.. potrzeba coś jeszcze? czy to już wszystko?
Dodaje uzupełniona ankietę, mam nadzieję, że jakoś mi pomożecie ;) Wiek: 20 lat Waga : 53/52 waha się każdego dnia więc ciężko powiedzieć Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 67 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm [...]
"jutro bede mial 3 trening z 10tek..15stek nie robilem treningiem hst ale za to robilem 3 tygodnie trening dzielony po 12 powtorzen(4xtydzien) i stad zostawilem 15tki w spokoju myslicie ze jest sens jechac z hst od 10tek??" -- a moge spytać jaka przyczyna była robienia takiej formy treningu? Bo wiesz, przed HST powinno byś zrobione SD, [...]
[...] rąk, na jeden basen- co 5 ruchów rąk, na jeden basen- co 7 ruchów rąk, itd. aż nie zrobisz tak 400m, to wychodzi że ostatnie 25m bierzesz oddech na 3 ruchy rąk za pare dni dodam film gdzie dokładnie będzie jak wygląda:dokładanka i gleich JAK ZROBISZ TEN TRENING WE WTOREK TO NAPISZ JAK BYŁO- CZYLI ILE CZASU CI JESZCZE ZOSTAŁO PO SKOŃCZENIU, [...]
[...] razy No i co w tym dziwnego? Każdy ma inną siłe a inną wytrzymałość siłową, mozesz brać 90x5 a 110 na rekord. Niektórzy wezmą 90x6 a 100 na rekord. Po 2 każdy miewa gorsze dni wiec nie załamuj sie bo cieżko wypracowana siła ot tak nie ucieka. Jak sam zauważyłeś nie spałeś, gorzej jadłeś. Prześpij się, jeśli czujesz się źle, jesteś zmeczony zrób [...]
[...] 18:00 - po treningu: * 50g wafli ryżowych, banan. A gdzie białko ?? Znowu odsyłam do postów podwieszonych 19:00 obiad: * zależy co mama ugotuje lecz staram się, aby w dni treningowe było jakieś mięso Godzinę po to bez sensu.Jeśli nie masz możliwości połączyć tego posilku z poprzednim to zainwestuj w odżywki ,które będziesz brał zareaz po [...]
[...] ANTYTERRORYSTYCZNEJ AGENCJI BEZPIECZEŃSTWA WEWNĘTRZNEGO ORAZ FUNKCJONARIUSZY PEŁNIĄCYCH W NIEJ SŁUŻBĘ I. Zasady ogólne 1. Egzamin sprawności fizycznej odbywa się w jednym dniu, po przedłożeniu przez kandydata lub funkcjonariusza, zwanego dalej "egzaminowanym", aktualnego zaświadczenia lekarskiego zezwalającego na wykonywanie [...]
ciezar 85% chcesz wziasc na 10 powt niestety jest to niemozliwe max zrobisz z 5 powt (cieazr 80% czlowiek jest w stanie podniesc max 6 razy ) ja wlasnie z tydzien temu sobie ulozeylem plan treningowy po przeczytaniu tego artykulu z body-factory i co do twojego planu to sproboj tak 1 dzien 5s x 5 powt przysiad (80% CM 5s x 30 powt wspięcia na [...]
[DT] by Kris.
